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Käse härter als Keramik.
Calcium gegen Zahnimplantate!
Käse enthält lebenswichtige Mineralien wie Kalium und Calcium. Beides ist wichtig zum Aufbau der Knochen und Zähne und trägt ausserdem zum Zellstoffwechsel, zur Impulsleistung von Nerven, zur Leistungsfähigkeit des Herzmuskels und zu lebenswichtigen Enzymprozessen bei.
Kalzium findet sich auch in Lebensmitteln wie Fisch, Butter, Milch, Orangen, Schnittlauch, Kopfsalat, Erdbeeren, Sellerie und Karotten.
Schluss mit der Kamill-Räucherei!
Jetzt kommt hartes Eisen!
Im menschlichen Körper sind ca. 4-5g Eisen gebunden, zum Teil an die roten Blutkörperchen, an die Muskelzellen und teilweise ans Knochenmark.
Eisen ist notwendig um Sauerstoff im Blut zu transportieren und für die Verwertung des Sauerstoffs im Zellstoffwechsel. 12-18 mg Eisen braucht der gesunde Mensch pro Tag. Dies findet sich in einfacher Nahrung wie Leber- und Blutwurst sowie Hühnereigelb und Haferflocken.
4 Mal Sonnenbank,
Urlaub gespart!
Das für den Knochenbau und für verschiedene Stoffwechsel-prozesse erforderliche Vitamin D bildet sich durch Sonneneinstrahlung in der Haut.
Deswegen ist Sonneneinstrahlung wichtig für den allgemeinen Stoffwechsel, vertreibt Antriebsschwäche und Stimmungstiefs und man braucht auch bei kleinem Portemonnaie
nicht auf die Urlaubssonne zu ver-
zichten. Einmal Sonne pro Woche steigert das Wohlbefinden merklich, und bringt uns zum Beispiel über die müden Wintermonate hinweg.
Haferflocken gegen Gedächtnislähmung!
Haferflocken enthalten das Haut-
schutzvitamin A, reichlich Vitamin B, Eiweiß undSpurenelemente wie Eisen und Kalzium. Bei der Ver-dauung entsteht eine hormonartige Substanz die leistungssteigernd,
konzentrationsfördernd und stimmungsaufhellend wirkt, die Ausdauer erhöht, Ermüdung verzögert und das Schlafbedürfnis reduziert.
3 Schnitzel, Falten weg!
Eiweißmangel lässt die Haut erschlaffen. Insbesondere bei zu viel Kohlehydraten, zu viel Nudeln oder Brot kommt die Haut und der Geist zur Erschlaffung. Dies liegt am Serotonin, einem beruhigenden Neurotransmitter, der ausgeschüttet wird wenn wir Kohlehydrate zu uns nehmen. Deswegen sollte man Kohlehydrate vermehrt erst abends, als Vorbereitung auf den Schlaf, als Abendbrot zu sich nehmen.
Eine erhöhte Eiweißzufuhr bei verminderter Kohlehydratzufuhr fördert den Fettabbau und den Muskelaufbau. Diese auch als Lowcarb-diät bezeichnete Ernährung hilft Ihnen belastendes Fett abzubauen um stärkende Muskelsubstanz aufzubauen. Mindestens 55g Eiweiss braucht der Durchschnittsmensch pro Tag, leistungsstarke Menschen haben sogar einen höheren Bedarf. Deswegen einfach mal anstatt Nudeln, ein kleines Kotelett mehr ans Buttergemüse auf den Teller.
Eiweißmangel lässt die Haut erschlaffen. Insbesondere bei zu viel Kohlehydraten, zu viel Nudeln oder Brot kommt die Haut und der Geist zur Erschlaffung. Dies liegt am Serotonin, einem beruhigenden Neurotransmitter, der ausgeschüttet wird wenn wir Kohlehydrate zu uns nehmen. Deswegen sollte man Kohlehydrate vermehrt erst abends, als Vorbereitung auf den Schlaf, als Abendbrot zu sich nehmen.
Eine erhöhte Eiweißzufuhr bei verminderter Kohlehydratzufuhr fördert den Fettabbau und den Muskelaufbau. Diese auch als Lowcarb-diät bezeichnete Ernährung hilft Ihnen belastendes Fett abzubauen um stärkende Muskelsubstanz aufzubauen. Mindestens 55g Eiweiss braucht der Durchschnittsmensch pro Tag, leistungsstarke Menschen haben sogar einen höheren Bedarf. Deswegen einfach mal anstatt Nudeln, ein kleines Kotelett mehr ans Buttergemüse auf den Teller.
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